5 metód terapie môže pomôcť novým mamičkám
Tento hosť publikuje od terapeuta, mamičky, ako aj môj Buddy z vysokej inštitúcie, Alison Macur, je pre vás môj šťastný víkendový darček. Dôraz na „šťastný“.
+++
Nemusíte byť blázon, aby ste chodili na terapiu. V tento deň, ako aj vek, tlaky na dokonalé, požiadavky života, ako aj riešenie niekoľkých spojení (rodičia, manžel, deti), si všetci vyberajú svoju daň. Vidieť terapeuta môže byť to, že miesto, ktoré môžete ísť, môžete byť sami sebou, nie sú posudzované, ako aj získanie podpory, ako aj komentáre, ktoré vám pomôžu cítiť sa pozitívnejšie a sebaisto.
5 metód terapie môže pomôcť:
1) Empatia. Vo vašom živote s najväčšou pravdepodobnosťou nie je nikto, kto by skutočne mohol vstúpiť do vašich topánok, ako aj pokúsiť sa pochopiť, ako presne sa cítite. Nie je to preto, že sa nikto nestará, práve preto, že ľudia, ktorí sú vo vašom živote, majú svoje vlastné obavy, ako aj emócie, ktoré tomu bránia. Mať niekoho skutočne počúvať a pochopiť, že vaše skúsenosti pomáha, že sa cítite uznaní a oceňovaní.
2) Normalizácia. Väčšina toho, čo zažívate, je normálna. Je to strach z toho, že nie ste typickí alebo sa porovnávate s ostatnými, vďaka čomu sa cítite zle. Mať niekoho normalizovať vaše pocity je upokojujúce. Kto si želá chodiť okolo a cítiť sa šialene alebo menej?
3) Prepracovanie. Často máme myšlienky a pocity, ktoré sú negatívne. Môžeme nadmerne generálny generovať, prispôsobiť sa alebo byť zvyknutí veriť nepriaznivým tónom, napríklad „Ja nikdy nie som ten, kto môže prinútiť dieťaťa, aby prestala plakať“ alebo „môj manžel musí byť v zlej nálade, pretože niečo, čo som urobil . “ Tieto myšlienky sú zriedka presné a môžu vás skutočne vyhodnotiť. Ak niekto pomáha preformulovať tieto myšlienky na presnejšie a pozitívnejšie, zvýši vašu náladu.
4) objavovanie. V minulosti sme všetci zažili veci, ktoré ovplyvňujú našu súčasnú perspektívu. Tieto skúsenosti sú s nami privedené do každej interakcie, myšlienky, ako aj pocitu. Ak sa to neoznámia, opakujeme históriu. Možno, že vaši rodičia často bojovali, alebo vaša mama bola rovnako ohromená, aby vás správne vychovávala. Skontrolujte svoje minulé asistencie priniesť porozumenie týmto skúsenostiam, a preto vám umožní urobiť možnosť presne o tom, ako chcete byť.
5) Nové stratégie zvládania. Teraz, keď je vaša sebaúcta vyššia, sú vaše skúsenosti uznávané a potvrdené ako normálne, ako aj ste si vedomí vecí, ktoré vás znižujú, ste na správnej ceste. Presné objavenie toho, ako implementovať, ako aj metódu pozitívneho myslenia, zlepšenie komunikačných schopností, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete efektívnym a asertívnym spôsobom, ako aj stanovenie realistických cieľov, ktoré sa zameriavajú na vaše potreby, sú súčasťou cesty.
+++
Teraz sa snažíme robiť všetky tieto veci pre vás tu na nookiemomes.com, nemôžeme však byť vašimi terapeutmi. Sme netrénovaní rovnako, ako nemáme koženú gauč. If you want more of Alison, particularly if you are an east Bay parent, see her website.